¿De qué se trata la adicción a las redes sociales?

Muchas personas sienten una gran ansiedad cuando dejan de entrar durante un tiempo a sus redes sociales. Tienen miedo a perderse algo interesante. Este tipo de personas, por más cansados o con más tareas que puedan tener en su día, siempre encuentran una forma de chequear su cuenta de Twitter, las actualizaciones en Facebook o las nuevas fotos de Instagram.

Las personas que sufren de la sigla FOMO: Fear of missing out (Miedo a perderse algo) tienen ansiedad cuando pasan mucho tiempo sin entrar a sus redes sociales favoritas y una gran angustia si hay algo que se los impide. En un mundo donde las redes sociales no paran de crecer, esta patología es sufrida por cada vez más gente.

Cuando se publican fotos de fiestas o de personas que van a verdaderos paraísos de vacaciones, el FOMO provoca que la persona se pregunte si debería también ir a esas fiestas o viajar a donde las personas que siguen viajaron. Muchas veces el deseo no se puede cumplir y se siente un disgusto con lo que está haciendo en ese momento. Les genera envidia.

¿Eres adicto a las redes sociales?

Hay algunos signos que pueden ayudar a conocer nuestro nivel de dependencia a las redes sociales:

• Lo primero que haces al abrir los ojos es consultar todas tus redes sociales en busca de novedades.
• Revisas con mucha frecuencia tus perfiles en redes y esperas obtener con la mayor inmediatez posible un feedback positivo.
• Muestras síntomas de frustración si no consigues notoriedad en tus redes.
• Exploras con avidez las publicaciones de tus "amigos" en busca de sus nuevos acontecimientos y te sobreviene el pensamiento de que su vida es mejor que la tuya.
• Estar con mucha gente no te impide estar actualizando tus perfiles constantemente.
• Tienes la necesidad de publicar y fotografiar todo lo que te sucede, desde tus comidas diarias hasta tu pose antes de dormir.
• Das "me gusta" compulsivamente a todas las publicaciones de tu muro.
• Sustituyes las conversaciones cara a cara con las charlas a través de internet, en las que sientes más comodidad.
• Te mantienes en línea casi todo el día.
• Salir de casa sin tu teléfono es sinónimo de estrés y taquicardias.

Una vida social falsa

Aprender a gestionar su uso

Aprender a hacer un buen uso de las redes sociales es fundamental y puede mejorar nuestra vida mucho más de lo que nos pensamos. Es innegable que estas herramientas también tienen aspectos muy positivos, como por ejemplo estar informados o poder mantener el contacto con algunas personas a las que no podemos ver habitualmente.

Hacer un uso controlado de las redes sociales nos aporta beneficios, normalmente asociados con tener una mejor atención y concentración y, consecuentemente, un mejor rendimiento. Lo mejor de todo es que el estrés que sufrimos durante nuestra vida cotidiana se verá reducido considerablemente si aprendemos a gestionar el tiempo y la dedicación que les solemos dar.

Algunos de los consejos para mejorar nuestra relación con las redes sociales son los siguientes:

- Ponernos unos horarios para atender tanto a las redes sociales como al email.

- Intentar organizar nuestro tiempo de ocio al margen de ellas.

- Ser capaces de olvidarnos, un rato cada día, del móvil y nos estar consultándolas continuamente.

Otros problemas de su uso exesivo

Abusar mucho de las redes, puede provocarnos problemas que a la larga son difíciles de solucionar, ya que muchas veces no controlamos el tiempo que ejercemos en estas.

Entre algunos de estos problemas se encuentran:

Ser antisocial

Los excesos siempre son malos, estar pendiente de la información o lanzar mensajes a tus amigos virtuales puede hacer que desatiendas tu vida "de verdad".

No tener privacidad

Una práctica habitual en las redes sociales es poner absolutamente todo lo que haces, lo que piensas o los planes que tienes y con quién los realizas. Quizás no es necesario criticar a la sociedad de esa manera, poner tus fotos más interesantes del último viaje o sacar tus pensamientos más internos, estás lanzando a un puñado de desconocidos tus verdaderos sentimientos y por tanto privándote de la intimidad que te mereces.

Accidentes

El 48% de los conductores jóvenes usan el celular mientras manejan sólo para “ver qué hay de nuevo”. Esos 5 segundos pueden convertirse en un error fatal e incluso en la muerte.

Depresión

A veces, entrar en Facebook para comprobar lo que te estás perdiendo no ayuda, como tampoco lo hace esperar impaciente los comentarios o 'Me Gusta' de tus amigos y conocidos.Es mejor preocuparse por lo que te rodea que de esos "falsos" momentos de alegría.

Cerrar un perfil en redes sociales es más complicado que dejar una adicción

Causas de la ansiedad